Somatická meditace Vnitřní klid

Propojte se skrz somatickou meditaci se svým tělem a objevte svůj vnitřní klid.

Stáhnout zdarma

Jemné zpomalení, díky kterému se propojíte se svým vnitřním klidem

Dopřejte si chvíli jen pro sebe a propojte se v sobě s místem, kde je klid, čas plyne pomaleji a vy nic nemusíte.

Ukotvěte si tento pocit a vracejte se k němu v běžných dnech.

Využívám principy somatiky, NLP a bezpečné práce s nervovým systémem, aby meditace byla podpůrná a laskavá a vhodná i pro ty, kdo zatím zkušenost se somatickou meditací nemají.

Stáhnout zdarma

Tato meditace je ideální pro ženy, které

touží po klidu a zpomalení, ale nevědí, kde začít.
jsou napjaté, ve stresu a cítí se pod tlakem.
jsou neustále „v hlavě“ a rády by se znovu naučily naslouchat svému tělu.
hledají jednoduchý a příjemný nástroj, který jim pomůže dostat do svého těla klid a uvolnění.

Získat meditaci zdarma

Po vyplnění vašeho jména a e-mailu vám zašlu ověřovací e-mail.

Po ověření adresy vám bude meditace automaticky zaslána ke shlédnutí spolu s instrukcemi, jak se postarat o svůj maximální užitek z meditace.

Řekli o meditaci...

Zpomalila jsem a uvolnila napětí

Meditace na mě působila nesmírně klidně, bezpečně a lidsky. Hřejivé vedení a propojení s tělem i dotekem mi pomohly uvolnit napětí a zpomalit. Nejvíc mě zasáhla věta, abych vstala jako žena, která v sobě cítí hluboký vnitřní klid – přesně tak se chci cítit. Pro mě krásný a inspirativní závěr celé meditace.

Dita

Díky meditaci jsem se dala alespoň na chvíli na první místo

Už během samotného vedení jsem cítila, jak se moje tělo postupně uvolňuje a jak se cítím čím dál víc v klidu. Líbilo se mi, že jsem si mohla projít celé tělo a opravdu navnímat každou jeho část. 

Hodně se mi líbil obláček, který mi v meditaci pomohl vytvořit pocit takové větší lehkosti. Vyhovoval mi i Katčin příjemný hlas. Meditaci jsem si pouštěla večer před spaním a všimla jsem si, že jsem usínala rychleji a s mnohem větší pohodou.

Meditaci bych doporučila každému, kdo potřebuje po náročném nebo hektickém dni zpomalit, zklidnit mysl a zase se vrátit do těla.

Nikča

Kdo vás meditací provede

Vím, jaké to je mít nekonečný seznam úkolů, pracovních i osobních, a celý den si nedopřát ani chvíli klidu. Večer pak padáte únavou a doufáte, že dovolená nebo víkend přinese kýžený odpočinek.

Znám ten pocit neustálého časového tlaku, kdy se zdá, že pauza je stále někde v nedohlednu. A taky vím, že odpočívat jen o víkendech a dovolené nestačí.

Jsem vděčná, že jsem objevila způsoby, jak zpomalit, nalézt, co opravdu chci, a začít žít v laskavém tempu, v souladu se sebou.

A přesně to teď pomáhám objevovat i dalším ženám.

Na našich sezeních vytvářím bezpečný a laskavý prostor, kde můžete být samy sebou, zastavit se a konečně slyšet svůj vlastní hlas.

Možná vás zajímá...

Co je to somatická meditace?

Somatická meditace je meditace, která obrací naši pozornost do těla. Pracuje s tělem, myslí, dechem, vizuálními představami a dalšími prvky a stejně jako ostatní meditace vede do lehce rozšířeného stavu vědomí.

Podporuje naši vnímavost vůči svému tělu, zklidňuje nervový systém, podporuje nás ve vybraných tématech dle jejího zaměření.

Je to krásný a jemný podpůrný nástroj, který když zařadíme do své praxe,  může nás velice podpořit v našich tématech.

Ještě jsem nikdy nemeditovala, je to pro mě?

Při tvorbě somatických meditací kladu důraz na dodržení principů, které jejich posluchačům přinášejí pocit bezpečí. Kdykoliv máte možnost otevřít oči a z meditace vystoupit.

Vnímání svého těla a navození meditativního stavu jsou dovednosti, které se dají naučit. Buďte k sobě z počátku laskavá a netlačte na sebe, pokud některé věci nebudete vnímat.

Doporučuji vám si také přečíst instrukce, které zasílám e-mailem spolu s meditací.

Věřím, že si meditaci užijete.

Co když se při meditaci nebudu cítit dobře?

Buďte vždy laskavá k sobě a pokud vám nějaká má instrukce nebude vyhovovat, přizpůsobte si ji.

Kdykoliv můžete otevřít oči a meditaci přerušit. Poté doporučuji pomalu pohybovat hlavou a prohlížet si prostor kolem sebe, to přispěje ke zklidnění nervového systému.

Trpím fóbií, je pro mě tato meditace vhodná?

Prosím, máte-li obavy či reálné negativní zkušenosti z jiných meditací, při kterých jste se necítila dobře, obraťte se na mě emailem na katka@katkaopatrna.cz. Ráda to s vámi proberu.

Mé somatické meditace dodržují důležité principy podporující pocit vnitřního bezpečí, zároveň jsme ale každý unikátní a tak je potřeba respektovat svůj nervový systém, jeho aktuální stav a jeho kapacitu.

Meditace nenahrazuje odbornou lékařskou pomoc ani psychologickou péči, s vážnějšími obtížemi se prosím obraťte na příslušné specialisty.